jak jesc

bialeczko pijesz wedlug uzznania nie przekraczajac dziennych 3 porcji... Jest to uzupelnienie diety a nie odzywka typu kreatyna ktora nalezy jesc ciagle tak samo... Co do hmb to wiele ludzi narzeka ... ja bylem natomiast bardzo zadowolony z HMB w plynie TRECA (jest promocja jakas tam z buteleczkami)... jak dla mnie bomba...

jak jest szczupły to niech zacznie jeść i ćwiczyć.pzdr.

jak wyzej i 4 kaps = 5g gdybys mial krete w proszku staraj sie dobrze jesc

Możesz się trzymać takiej liczby powtórzeń. Brzuch to mięsień jak każdy inny skąd pomysł, że trenując go "masa" się nie zwiększy... ćwicz brzuch :) i pamiętaj chcesz być większy musisz dużo i zdrowo jeść. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2010-03-21 22:19:40

magnez jak magnez ale przede wszystkim dieta! Musisz duzo jesc i duzo spac. Rozciaganie statyczne po KAZDYM treningu.

jak mnie to w****ia...zawsze jest jedno pytanie i 100 ludzi ktorzy na nie odpowiadaja i kazdy innaczej, i komu tu uwierzyc???nie no po prostu mam jesc gainera po treningu i bylem ciekaw kiedy najlepiej dostarczyc bialka do miesni,,,i tyle

chyba że jesz osobno bo ja nie wyobrażam sobie jeść piesi z ryżem i dżemem także jak mówie uwzględnisz go w zapotrzebowaniu bedzie ok ale tylko po treningu

zadna roznica jak masz szybsza przemiane powinienes jesc 4 posilki lub nawet 3 acz zalezy to ile wazysz no i plus do tego opsilki okolo treningowe ,ktorych nie licze

Ostatnio myśle by jeśc tylko ryż :) aple nie do gotowany tak jak chuińczycy bo on nietluczy w przeciwieństwie do ugotowanego do konca?? co wy na to ??

tomq zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/co_tu_wybrac_-t623483.html pisałem na początku że w lato trudno mi jest jeść ,, doskonałą diete ,, nie mam apetytu rano ;p ok krete odkładam xD diete i tak staram się żeby była jak najlepsza ale bez gainiera się nie obejdzie

to tak maniej wiecej jak powinienem to jesc?

W laboratorium byłem 2 razy i miałem wyniki 104 i 97 ,w domu nie mam glukometru , a nawet jak wziąłem jakiś z apteki to mi wynik nie chciał wychodzić.Tylko ,że na pobieraniu tej krwi nie byłem bez powodu.Po 1 to aspekty rodzinne , o których wspomniałem wcześniej, a po 2 to od jakieś dłuższego czasu mam tak ,że przy dużym wysiłku fizycznym źle [...]

czego mam nie jesc lub nie pic jak zaczne cykl??

wklej tą dietę do działu odżywianie do oceny i napisz wiecej info o sobie oczywiste jest ,ze inaczej trzeba jeść ważąc 70kg ,a inaczej gdy wazymy juz np. 75-80kg, nie mozna pozostać na tej samej kaloryce jak chcemy dalej budować masę

86 x waga x 1.3 lub 1.4 zalezy jak aktywny jestes potem wynik + 500kcal 2.g bialka x waga = ilosc bialka jakie musisz jesc ta ilosc mnozysz razy 4 i masz ile kalori bedzie potem obliczasz 30% z calkowitego zapotrzebowania (czyli zapot.+500kcal) a nastepnie dzielisz przez 9 i masz ile gram tluszczy reszte to wegle nie mam czasu zeby Ci obliczyc

to co jeść żeby były jak największe efekty? i po cyklu żeby spadków nie było?

Ale jak się nie polubisz z igłą to w dłuższej perspektywie za dużo nie ugrasz. Nie można jeść orali w nieskończoność.

Cena do jakości, Weź coś człowieku porządnego kup. Hi Tec Super Mass Professional, Weider Giant Mass, albo ten z Real pharm. Jak idziesz do sklepu to bierzesz cebule za 2,50 czy trochę więcej lekko zgniłej po 2,00zł. Człowieku to jest inwestycja w Siebie po co oszczędzasz....... Albo zacznij jeść ryż, owoce itd... i nie pogrążaj się.

I chcecie powiedzieć że nigdy a nigdy nie macie dnia że myślicie sobie ze nie chce jeść fuuu. Nawet jak nie jest monotonne ? Bo naprawdę praktycznie codziennie zmieniam wegle zmieniam mięsa nie jest monotonne. . Kasze ryżem makarony ziemniaki mięsa ryby swinia krowa kurczaki i gotowane smażone duszone wędzone. No nie jest monotonne a mimo [...]

Przy takiej masie 3500 kcal żeby utrzymać wagę ,czyli koło 4000, żeby rosnąć :-) ale od pewnych wartości można zacząć. Nie będzie Ci trudno ( w sensie problemy gastryczne), jeść tyle kcal na tylko 3 posiłkach, dużo białka w 1. warzyw mało Jak musisz uważać na węgle to zastosowałbym albo rotacje, albo podbił tłuszcze do około 1,5 g na kg